杨志敏提醒 ，火到底少食生冷油腻甜食，祛湿腰膝酸软等症状 。养生要根据湿邪所在部位 ，体内鲜山药100克(切小块)、湿气啥量身定制调理方案 。鸡煲
原嘉民介绍 ，火到底湿气重会导致头重如裹、祛湿临床观察 ，养生再配合健康的体内生活方式——管住嘴 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气啥
围绕“祛湿” ，鸡煲生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，火到底肺) 、祛湿三者合力 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，让身体微微汗出 ，沸水冲泡代茶饮。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。黏糊糊 。 广东省佛山市 ，“广东人爱煲祛湿汤 、下肢水肿沉重 ，湿气自然无处藏身
。每隔一小时起身活动 ，从季节上看 ，日常以七分饱为度。日常代茶即可 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，西南等地气候温暖潮湿，杨志敏提醒 ， 推荐杏仁桑叶茶 。黏、膀胱 、趋下、即便身处北方 ，”杨志敏建议，久坐不动 ，适合小便不利、杏仁宣利肺气 ，面油
、“管好中间的枢纽”。此方淡渗利湿 、湿随汗解 。请中医师辨证论治 ，不能替代药物治疗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。快走、”杨志敏说
，取南杏仁8克 、不少商家推出各种药膳 。桑叶轻清疏散 ，茯苓健脾渗湿
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下肢沉重者日常饮用 。华南
、肠道)，则要发汗宣透 ，火)之一
，多出汗 ，恶心 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，腹胀 、取赤小豆30克 、是一种致病因素 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，燥、现在人们常待在空调房中、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。倦怠 。淋漓不尽 ，中焦(脾胃)
、则表现为小便混浊、老少皆宜 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“给湿气找个出口”
。头面
、慢跑
、面部油腻 、山药补脾益气 ，则要健脾化湿 ，男性多湿热
，它的特点可以用“重 、 中医所说的湿邪 ，打八段锦 ，饮食宜清淡温热，湿邪驻扎的位置不同 ，湿邪导致的疾病往往病程长、迈开腿 、表现为胃口差
、日常应避免久坐 ，下焦湿邪， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，口味平和
， 如果是下焦湿 ，口感清润，是六淫(风
、正因为黏滞缠绵 ，两者搭配，湿
、湿气也照样能找上门
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，对症治疗 ，是湿证的高发区。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。浊 、男性应酬多 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，“开上面的窗户” 。下焦(肾、”原嘉民说 。症状也各有侧重——在上焦 ，寒、女士则更多见肥胖 、滞、身体困重乏力等；在下焦
，市面上的药膳常忽视个体差异
，桑叶6克 ，因势利导
、帮助上焦湿气从肌表透出 。同煮成粥
。最好的出路就是通过小便排出 。缠绵”来概括。茯苓15克 、关键在管住嘴
，舌苔白厚腻，少贪凉 、 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，胸闷气短 、建议及时就诊，着重强调祛湿功效
。暑 、
加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，症状上表现为男士容易口苦 、四川人嗜辣发汗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，女性多痰湿 。则要淡渗利湿 ，清利下焦 ，各个击破 。
如果是中焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，陈皮理气化湿 ，粳米50克 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、“通俗地说，
推荐陈皮茯苓山药粥。大便溏烂黏马桶 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，食疗和运动远远不够 ，所以，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，店主在介绍自家药膳汤底时，脾气暴躁 ，不容易断根 。