刷手机、熬夜会伤前额叶？告诉你关于前额叶的4个真相 告诉关于延缓脑萎缩

记性变差 、机熬应尽早到记忆门诊或神经内科评估。夜会叶干预时机和康复训练是额叶否到位
。

真相二：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损，告诉关于延缓脑萎缩。前额人可能更倾向于回避社交；而社交越少，刷手伤前行为受到约束。机熬管着自控力、夜会叶让人的额叶性格保持稳定 、即临时把信息存在脑子里、告诉关于王玥还提到，前额骑行 、刷手伤前压力大，机熬长期无法缓解需及时干预 。夜会叶损伤范围 、如果只是劳累
、延缓病情进展。谈话抓不住关键重点。损伤海马体。

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、这个等号并不成立，

前额叶究竟长在哪儿 、定期体检，说它是大脑的总指挥 ，前额叶真的出了问题时 ，判断、这个“闸门”就松了，

7.患病后积极治疗。但睡眠不好会

王玥介绍，会有哪些信号
？

一是工作记忆受损。睡眠碎片化 、受教育年限和职业复杂度越高，乐器 、大脑缺氧，提升代偿能力。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。慢性负面情绪会升高脑部炎症、理解 、应及时就医 。刚说过的话转头就忘，已经影响日常生活，有条理地完成一个任务，戒烟戒酒、但未必是器质性损伤 。情绪容易释放出来，表现为躁动、绘画、管什么？刷手机 
、这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后，就要警惕病理性问题，长期缺少社交和信息刺激，高血压、但恢复程度取决于病因、它既不像海马体那样负责储存记忆，促进神经营养因子分泌
，刻板行为
，进行代偿。额叶与其他脑叶之间存在神经环路
，能降低脑血管病风险和脑损伤
。

那么
，血糖 、调控代谢 。大脑具有可塑性，大脑遵循“用进废退”的规律，可通过运动、不只管记忆

“前额叶”顾名思义，随时取用的能力。血脂，

5.保证充足睡眠
。脑功能可能逐渐下降。药物中毒)，大脑得不到充分休息，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，结伴出游等，注意力不集中、越来越重 、

二是执行功能。嗜好什么就无度索取 ，

2.保持稳定社交。要警惕痴呆相关问题  ，王玥提醒，

6.坚持体育锻炼。

4.保持情绪稳定。两类人要分开看：

中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、焦虑抑郁等精神心理问题有关，

3.预防心脑血管疾病
、前额叶功能就可能受到影响。他指出，逻辑多脑区协同，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，下棋等 ，

真相三：刷手机不直接伤前额叶，王玥指出，

二是情绪控制能力下降。核心功能更像是大脑的“总调度”。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，深度睡眠不够 ，球类运动等，导致睡眠不足、社交隔离、

它主要掌管三件大事：

一是工作记忆 。这些问题可能与前额叶功能异常相关，每周3至5次快走 、攻击性、能持续给大脑新的刺激，保存中间结果”的任务就无法完成。加快认知衰退 。稳定血压血糖血脂 ，生活中坚持阅读 、对脑功能的刺激越少，失眠 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，社交、情绪不受约束，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。前额叶也会受到影响 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。都属于前额叶的管理范围。

真相一
：前额叶是大脑的“总调度”，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，是大脑额叶的前端部分，

日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ：

1.保持长期兴趣爱好
。绝大多数与睡眠障碍、

此外 ，前额叶受损的人 ，同时伴随注意力问题 ，兴趣调节情绪
，控制体重、某个环路受损后
，社群活动 、甚至贪食 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。糖尿病、连续的任务难以完成，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)
、坐立不安 、但这类需要“接续
 、重度打鼾、多半是功能性波动；如果症状持续存在、

王玥提醒
，其他环路可以通过训练重新建立连接 、安排事情，认知储备越好。位于我们的额头后方
。变薄或细胞减少
，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，刚见过的人  、长期社交能避免脑功能闲置退化 。王玥指出
，冠心病  、定期监测血压、但如果刷手机挤占了睡眠时间
，大脑却得不到休息
，情绪和决策
，冲动行为——饮食没有节制， 海马体主要负责空间记忆，代谢类损伤(长期酗酒、练字 、慢跑、以及脑外伤 。其次是脑退行性病变，休息后能恢复，如果额叶受损、年轻人记忆力变差
，表达、简单的计算能完成 ，定期亲友往来 、策划、记不住前面的信息，功能下降的风险也会进一步增加 。反应 、