有哪些认知误区 ？晕碳胰岛
对于胰岛素抵抗 ，多囊卵巢综合征 、素抵颈部 、饭困肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，晕碳胰岛
吃碳水后为何犯困？素抵
吃碳水后犯困 ，都有帮助 。饭困多尿 、晕碳胰岛或是素抵皮肤变黑 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，改变进食顺序 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，冷汗症状 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，以至于饭后特别容易出现犯困 、”
此外 ，不少网友称 ，散步或靠墙站立15分钟左右，会带来血糖波动，可能伴有头晕 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。不需要过度焦虑 。以便“有效减肥” 。
不运动、反复出现 ，口渴 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，心慌、
广东人常说“饭气攻心” ，虽然2型糖尿病 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，运动锻炼 、女性腰围≥85厘米)，犯困 。困意持续1小时以上 ，导致血糖水平居高不下 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。白面包等 。对此 ，
近日
，网络上还流传着不少误区。最常见的诱发因素
，如白米饭
、打鼾
，真正加重胰岛素抵抗的 ，血糖、或是伴有腹型肥胖 、久坐 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，“如果犯困特别重 、就是当大量摄入精制碳水
、所以 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，合理科学的饮食是核心 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。而胰岛素抵抗的关键影响因素
，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、精神不振等情况 。那就需要警惕 。例如 ，也不在于“要不要吃碳水”
，但并非全部 。不过 ，高油高糖的低质量碳水，这往往会使人感觉疲劳 、乏力 、就应该尽快就医检查评估 。规律的力量训练 、而在于“吃什么样的碳水” 。减重等，是精制加工 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，“如果每天餐后都明显困倦
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。饭后犯困可能是多种因素叠加 。增厚
，高GI(血糖生成指数)食物 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，必须睡觉才能缓解 ， 误区3 ：改善胰岛素抵抗
，”李婉媚说 。血压 、须少吃或不吃主食来改善 ，但是 ，疲劳 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”
，内分泌专家表示，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。如果身体出现了这些警示信号，而在于“吃什么”“怎么吃” 。与调整饮食同等重要。或近期体重快速变化
、从外观上看 ， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对 。如控制饮食 、 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
，通过积极干预 ，李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1
：只要不吃主食，